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水果越甜,含糖量越高……是真是假?|谣言终结站
  来源:崇左市某某数控设备维修网点  更新时间:2025-07-11 03:37:05

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  多学一个知识点

  ——怎么吃水果更健康?水果越甜

  甜且含糖量高的水果:无花果、芒果、含糖菠萝等,假谣结站含糖量为10%~14%;鲜红的言终软柿子、鲜枣、水果越甜荔枝、含糖石榴、假谣结站榴莲、言终香蕉、水果越甜菠萝蜜、含糖甘蔗等,假谣结站含糖量高于15%。言终

  不甜但含糖量高的水果越甜水果:人参果、百香果、含糖山楂等。假谣结站

  甜但含糖量不高的水果:西瓜、草莓、木瓜、杨梅等。

  《中国居民膳食指南(2022)》指出,健康成年人每天摄入200~350克的水果比较适宜。一个中等大小的苹果去核约200克,一个猕猴桃去皮约100克,一根香蕉去皮后约120克。建议糖尿病患者吃含糖量不高的水果,并且要控制总量;脂肪肝者每天低糖水果摄入量控制在250克左右,对于含糖较高的水果,每天摄入量尽量在100克之内,配合减少相应量的主食。


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